Keinginan untuk bentuk yang ideal tanpa lemak berlebihan, keinginan untuk menurunkan berat badan, nada badan dan kelihatan baik - pemikiran ini menguasai kebanyakan wanita dan ramai lelaki. Dengan banyaknya maklumat yang tidak selalu boleh dipercayai dan selamat tentang cara melakukan ini dengan lebih cepat dan murah, adalah penting untuk mengatur diet dan aktiviti fizikal anda dengan bijak. Peraturan pertama adalah diet seimbang berdasarkan produk semulajadi. Di antara mereka, ada yang bukan sahaja tidak menambah pound tambahan, tetapi juga membantu menghilangkannya. Dalam ulasan hari ini, kami akan memberitahu anda secara terperinci tentang ahli sihir dalam mendapatkan badan kurus - biji rami: kami akan memberitahu anda betapa bergunanya mereka untuk menurunkan berat badan, cara menelan biji, dan berapa lama menunggu untuk kesan bermanfaatnya.
Flaxseed adalah pembantu yang setia dalam menurunkan berat badan
Anda membuat keputusan untuk melawan pound tambahan: anda membeli langganan gim, kolam renang, untuk menari, membuat rancangan untuk senaman di rumah, mula memberi lebih perhatian kepada diet dan diet anda, mengira BJU, tetapi Keputusan ini juga dicapai dengan perlahan atau walaupun berat dan isipadu badan membeku ke tanda tertentu. Jangan berputus asa, anda mungkin hanya memerlukan pembantu untuk menurunkan berat badan. Ini boleh menjadi jurulatih individu atau pakar pemakanan, tetapi ini memakan masa dan tidak selalu berkesan kerana kemungkinan permintaan yang berlebihan. Kami mencadangkan pergi dari mudah kepada kompleks, dan dari berpatutan kepada mahal, dan melantik biji rami untuk peranan pembantu penurunan berat badan. Bahan ini boleh digunakan dalam pelbagai bentuk dan resipi, dan hasilnya dari segi meningkatkan kesihatan badan anda, menjadi lebih langsing, kebanyakannya seperti yang diharapkan.
Pakar pemakanan mengatakan bahawa dengan penggunaan biji rami yang betul dan berhati-hati, anda bukan sahaja dapat menghilangkan berat badan dan jumlah badan yang berlebihan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda.
Ciri-ciri berguna untuk menurunkan berat badan
Mari analisa komposisi biji rami. Flax telah digunakan untuk membuat fabrik halus sejak zaman purba, dan ia juga telah lama dicipta untuk menggunakan bijinya untuk penurunan berat badan. Biji-bijian kecil berwarna coklat tumbuhan berfaedah itu menjadi terdapat di mana-mana dalam resipi ubat tradisional pada abad ke-19. Ledakan sebenar mereka dalam dietetik sebagai ubat yang diperlukan untuk penurunan berat badan datang pada akhir abad yang lalu.
Untuk menjawab persoalan mengapa masuk akal untuk menggunakan benih tumbuhan untuk pembersihan dan pelangsingan, anda perlu mengetahui komposisi kimia mereka, diperkaya dengan bahan seperti:
- kompleks vitamin lengkap (retinol (vitamin A), vitamin kumpulan B, E, F dan P);
- unsur surih yang paling penting (P, Se, K, Mg);
- Selulosa;
- lemak sayuran dan hormon;
- senjata asid lemak "sebenar" (tiga omega pada masa yang sama - 3, 6, 9);
- Protein dalam kepekatan tinggi;
- Lesitin;
- Polisakarida.
Komposisi kimia sedemikian, yang biji rami mempunyai, menurut portal terkenal tentang gaya hidup sihat, mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia, menyediakannya dengan antioksidan dan menormalkan kerja organ dan sistem utama.
Selain menurunkan berat badan, benih merangsang:
- Aktiviti otak;
- Meningkatkan imuniti;
- proses metabolik;
- Kerja jantung dan saluran darah;
- Fungsi saluran gastrousus, hati, buah pinggang, pankreas;
- Pembersihan;
- Penindasan keradangan;
- Pencegahan neoplasma;
- Memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku;
- Menurunkan paras kolesterol;
- Normalisasi gula;
- Detoksifikasi badan.
Sifat pengukuhan umum produk dilengkapi dengan sifat-sifat yang sangat diperlukan untuk mencapai matlamat penurunan berat badan, seperti:
- Memberi kesan julap ringan;
- nyahpepijat kelajuan pencernaan dan metabolisme;
- Mengeluarkan air yang berlebihan;
- Pengaktifan pembakaran lapisan lemak dalam untuk pengeluaran tenaga;
- Penyingkiran toksin dan toksin;
- menyelubungi dinding perut dan menghalang penyerapan lemak baru;
- mengisi perut;
- Pembakaran lemak dipercepatkan semasa bersenam.
Ringkasnya, kita boleh merumuskan kesimpulan: biji rami berkesan untuk penurunan berat badan, kerana ia membantu mengurangkan selera makan dan mempercepatkan pembakaran lemak yang telah disimpan di dalam badan pada masa yang sama. Fakta ini disahkan oleh pakar pemakanan.
Pada masa yang sama, anda boleh menggunakan biji rami untuk penurunan berat badan dalam beberapa cara. Pengamal dan pakar dalam perubatan tradisional bersetuju: untuk menurunkan berat badan, rami mesti direbus dengan air mendidih untuk minum infusi. Lebih mudah untuk minum satu sudu biji dengan cecair yang mencukupi. Anda boleh menambah minyak dan tepung, yang diperoleh daripada benih tumbuhan, kepada hidangan biasa. Kami akan menganalisis semua cara biasa untuk mengambil produk penurunan berat badan yang sihat dan semua langkah berjaga-jaga.
Siapa yang dikontraindikasikan
Walaupun faedahnya yang jelas, biji rami sebagai bantuan dalam penurunan berat badan mempunyai beberapa kontraindikasi. Untuk menurunkan berat badan dengan biji rami dan tidak membahayakan diri sendiri, anda perlu memahami secara terperinci cara meminumnya untuk menurunkan berat badan untuk anda. Resipi diberikan di bawah. Walau bagaimanapun, terdapat senarai syarat apabila, dengan semua keinginan untuk menurunkan berat badan, anda mesti melupakan mengambil benih:
- Umur kanak-kanak (sehingga 5 tahun);
- tempoh kehamilan dan penyusuan;
- Alahan kepada komponen produk atau intoleransi individu mereka;
- Mengambil ubat tertentu (antidepresan, ubat antivirus, kontraseptif oral);
- Penyakit virus di peringkat akut;
- Penyakit hati, saluran hempedu, pankreas (hepatitis, pankreatitis, sirosis);
- Patologi organ pembiakan (prostatitis pada lelaki, penyakit ovari polikistik, fibroid, endometriosis, polip atau sista ovari dan rahim pada wanita);
- Penyakit dan gangguan dalam saluran gastrousus (kembung perut, kembung perut, pemburukan cholecystitis, volvulus, cirit-birit);
- Batu dalam hempedu atau pundi kencing;
- Kolitis ulseratif;
- Hemofilia;
- Diabetes mellitus;
- Keratitis;
- Onkologi;
- Gangguan jantung dan saluran darah.
Senarai kontraindikasi agak luas, jadi sebelum mengambil produk biji rami untuk penurunan berat badan, jika terdapat tanda-tanda sekurang-kurangnya salah satu penyakit yang disenaraikan, lebih baik untuk berunding dengan pakar. Sekiranya tiada halangan, anda hanya perlu memilih kaedah pengambilan produk penurunan berat badan yang sesuai dengan anda.
Aplikasi benih
Sekarang anda telah menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda untuk menghapuskan halangan menggunakan biji rami untuk penurunan berat badan, anda masih perlu memikirkan cara untuk mengambilnya. Biji rami dimakan dalam beberapa cara. Kami menerangkan cara mengambil biji rami dalam bentuk tulen untuk penurunan berat badan dan memberitahu anda tentang penggunaan biji rami sebagai sebahagian daripada makanan dan produk sedia, penyediaan yang tidak kehilangan sifat berguna.
Berikut adalah resipi paling popular berdasarkan cadangan profesional perubatan.
Dalam bentuk yang paling tulen
Untuk penurunan berat badan, anda perlu mengambil biji rami dengan banyak cecair untuk membolehkan benih membengkak di dalam perut. Ia perlu mengambil biji rami untuk penurunan berat badan semasa perut kosong, sekurang-kurangnya 15-30 minit sebelum makan. Cara paling mudah adalah dengan meminum satu sudu besar produk dengan segelas air minuman bersih. Kursus kemasukan adalah tiga kali sehari selama sepuluh hari. Rehat sepuluh hari kemudian diperlukan. Selepas itu, pengambilan produk untuk penurunan berat badan boleh diulang jika dikehendaki.
air rebusan
Ia juga mudah dibuat dan menggunakan rebusan biji rami. Nisbah asas adalah sama: satu sudu air mani dan segelas air minuman bersih.
Resipi pelangsingan dengan biji rami yang dimasak:
- tuangkan benih ke dalam periuk kecil;
- tuangkan air mendidih dalam jumlah satu gelas setiap sudu;
- reneh di bawah tudung, kacau sekali-sekala, selama kira-kira setengah jam;
- biarkan sejuk;
- minum setengah gelas air rebusan pada awal pagi.
Penerimaan kursus berlaku untuk penurunan berat badan mengikut skema sepuluh hingga sepuluh. Kerana kemudahan penyediaan dan keperluan untuk mengambilnya hanya sekali sehari, rebusan biji rami adalah resipi yang paling popular untuk keharmonian.
infusi
Jika musuh utama anda dalam perjuangan untuk badan yang kurus adalah selera makan dan anda tidak boleh berhenti dengan setiap hidangan, maka lebih baik untuk mempunyai penyerapan biji rami untuk penurunan berat badan. Bahagian yang kurang pekat - satu gelas biji untuk dua hingga tiga gelas air mendidih - dicampur dalam termos, diselitkan selama sekurang-kurangnya 8 jam, digunakan sebelum setiap hidangan (tiga kali sehari), setengah gelas selama 30 minit. Anda mesti mengambil biji rami dalam bentuk infusi selama tiga bulan, berselang-seli dengan tempoh rehat yang sama.
Nasihat.Untuk membuat produk sedia untuk dimakan pada awal pagi, tuangkan air mendidih ke atas biji rami dan biarkan di dalam termos pada waktu petang.
bubur
Dengan biji rami anda bukan sahaja boleh memulakan hari dalam bentuk semula jadi atau cecair. Biji rami tidak kurang berguna untuk penurunan berat badan dalam bentuk hidangan penuh - bubur.
Anda perlu membancuh bahan mentah yang berharga dalam susu mengikut resipi berikut:
- Berhati-hati mendidihkan dua gelas susu lembu putih dalam periuk;
- tambah dua sudu biji rami;
- Masak dengan api perlahan sehingga tujuh minit, kacau sentiasa;
- tambah sedikit oatmeal kepada bahan itu;
- masak lima minit lagi;
- keluarkan dari api.
Sarapan penurunan berat badan sedemikian bukan sahaja memperkayakan anda dengan vitamin, tetapi juga melegakan anda daripada kelaparan untuk masa yang lama. Anda boleh bersarapan dengan rami setiap hari sepanjang diet. Selepas menurunkan berat badan, gantikan biji rami dengan sarapan pagi yang sihat.
Cadangan am
Untuk menurunkan berat badan dengan biji rami, sebaiknya berpegang pada salah satu jadual pengambilan pagi di atas untuk sepuluh hari pertama. Untuk meneruskan proses memperbaiki badan dan mengekalkan hasilnya, anda boleh menggunakan biji rami dalam bentuk lain - makan hidangan biasa dengan penambahan biji rami dan gunakan sifat perubatan benih untuk penurunan berat badan selanjutnya.
Nasihat.Selepas meminum produk dalam kelas, tambahkannya ke dalam diet harian anda.
Resipi diet
Setelah mengetahui cara mengambil flaks dengan betul untuk penurunan berat badan dalam bentuk rebusan, infusi atau biji tulen, kami membentangkan resipi berguna untuk menyediakan hidangan lain untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam dalam bentuk snek pertama, kedua, sihat, dan malah Pencuci mulut. Biji rami untuk penurunan berat badan adalah sama berkesan dalam kombinasi makanan dan makanan ini.
Dengan kefir dan tepung
Biji rami boleh ditambah kepada koktel untuk resipi yang mudah. Mari buat tempahan segera: minuman biji rami ini perlu dimakan selama sebulan, tetapi ketegaran diet diimbangi oleh hasil untuk kesihatan, kecantikan dan kurus badan. Hidangan ini mengandungi hanya dua unsur: kefir dan tepung biji rami.
Berikut adalah dos dan rejimen dos:
- bukannya sarapan pagi (dengan perut kosong) selama sepuluh hari pertama anda perlu minum segelas kefir dengan dua sudu tepung biji rami, yang kedua - dengan tiga sudu, yang ketiga - sekali lagi dengan dua sudu;
- setiap hari dalam sebulan, sebagai tambahan kepada sarapan pagi, anda perlu mempunyai satu liter minuman susu yang ditapai tulen;
- Semasa diet, anda tidak boleh lagi makan selepas tujuh malam, hanya minum teh tanpa gula.
Koktel kefir dengan biji rami harus dikecualikan daripada diet selama 2-3 bulan selepas satu bulan penggunaan. Ingat: dalam masa sebulan, anda perlu menelannya dan secara konsisten meningkatkan dan mengurangkan dos tepung dalam kefir.
Jeli pembakar lemak
Untuk menurunkan berat badan dengan rami, penggunaan biji rami untuk penurunan berat badan bukan sahaja boleh digunakan untuk menyekat selera makan dan mengisi perut, ia juga boleh merangsang badan untuk membakar lemak yang terkumpul sebelum ini melalui aktiviti fizikal. Jeli khas disediakan mengikut skema asas dan dimakan serta-merta selepas latihan aktif (dalam 40 minit pertama), yang menutup "tingkap karbohidrat".
Menyediakan pengaktif snek yang sihat ini semudah mengupas pir: tuangkan dua sudu besar biji rami atau tepung yang dibuat daripadanya ke dalam gelas dalam jeli cecair panas atau kompot yang disediakan mengikut citarasa anda. Ia dimakan dalam keadaan sejuk apabila suplemen biji rami tepu dengan kelembapan dan bertindak sebagai pemekat.
Sup sihat
Saluran gastrousus kita memerlukan kursus pertama untuk operasi normal, tanpa mengira diet, jadi apabila menyenaraikan resipi dengan biji rami untuk menurunkan berat badan, kita tidak boleh melupakan sup yang mudah dan sihat untuk penurunan berat badan.
Dia hanya menyediakan:
- tuangkan segelas tepung biji rami dengan segelas air mendidih;
- garam sedikit;
- uli doh tebal;
- kami membentuk ladu;
- Pada akhir proses memasak, tambahkan sup ayam diet yang dibuat mengikut resipi kegemaran anda.
Mereka yang telah menurunkan berat badan dengan biji rami melihat faedah kursus awal sedemikian. Pada masa yang sama, seorang wanita yang hanya minum biji rami semasa perut kosong sentiasa boleh memperbaiki dan menyatukan hasilnya dengan menambah bahan pemakanan yang berguna untuk makanan hariannya. Pada masa yang sama, usus anda pasti akan berterima kasih kerana tidak melupakan sup.
telur dadar
Sebagai tambahan kepada bubur biji rami atau sup sarapan pagi, kadang-kadang lebih baik untuk makan omelet yang kaya dengan protein dan tenaga untuk membantu anda menurunkan berat badan. Faedahnya hanya akan meningkat jika telur ayam masak "diperasakan" dengan biji rami.
Resipi untuk sarapan pagi yang sihat adalah mudah:
- pukul dua telur ayam dengan dua sudu tepung biji rami;
- tambah dua sudu susu segar;
- tambah keju kotej parut rendah lemak (tidak lebih daripada 250 g);
- Tambah garam dan lada secukup rasa;
- Goreng kedua-dua belah dengan api perlahan, sapu kuali dengan minyak zaitun.
Selepas permulaan hari yang kenyang, enak dan seimbang, tenaga kekal lama.
Koktel serat
Bagi mereka yang malas, lebih tepat lagi bagi mereka yang, kerana jadual kerja dan irama kehidupan, tidak dapat menyediakan sarapan, makan tengah hari dan makan malam sendiri, koktel yang boleh disediakan dengan cepat dan dimakan di rumah dan di tempat kerja, dan juga di jalan raya . Minum semua campuran yang mengandungi biji rami untuk mengurangkan berat badan. Idea, variasi dan resipi yang mengandungi minyak biji rami (anda boleh mengambilnya sendiri), minyak biji rami atau serat biji rami:
- Tuangkan dua sudu minyak biji rami ke dalam segelas air atau jus kegemaran anda (minum sekali sehari);
- ambil satu sudu teh minyak dalam bentuk tulen dan minum dengan air;
- Tuangkan dua sudu besar tepung biji rami (serat) dan satu sudu minyak untuk menyerap retinol ke dalam lobak merah, kacau dan minum sekali gus.
Mana-mana komposisi yang anda pilih, minum koktel semasa perut kosong (setengah jam sebelum makan). Mereka yang telah mengambil biji rami dalam bentuk ini untuk penurunan berat badan perhatikan keberkesanan teknik tersebut. Sentiasa fikirkan tentang tempoh kursus: sepuluh hari berturut-turut digantikan dengan sekurang-kurangnya tempoh rehat yang sama.
Nasihat.Untuk membuat satu sudu tepung, kisar satu sudu biji rami dalam pengisar kopi, pengadun atau kilang tangan. Ini memastikan produk lebih segar.
Ulasan dan keputusan
Dalam ulasan kami, kami memperincikan cara biji rami boleh digunakan untuk menurunkan berat badan dan menyerlahkan resipi paling popular untuk sebarang hidangan yang telah diiktiraf oleh pakar pemakanan, pakar kesihatan dan pengamal am. Mengenal pasti masa terbaik untuk mengambil produk yang sihat. Yang tinggal hanyalah memberikan ulasan sebenar tentang bagaimana biji rami membantu anda menurunkan berat badan.
Kebanyakan gadis yang memasukkan biji rami dalam program penurunan berat badan mereka melihat hasil positif berikut:
- Pengurangan berat;
- Ringan di seluruh badan;
- Mengetatkan kulit selepas penurunan berat badan;
- Nada otot;
- Pengurangan dalam jumlah badan;
- mood yang lebih baik;
- peningkatan kecekapan;
- Memperbaiki keadaan kulit, rambut, kuku;
- Penyahpepijatan saluran penghadaman;
- tenaga melonjak;
- selera makan berkurangan.
Analisis ulasan menunjukkan pergantungan jumlah berat badan berlebihan, gabungan pengambilan benih dengan kaedah lain untuk menurunkan berat badan, pematuhan dengan arahan untuk digunakan dengan hasil akhir.
Sebagai contoh, seorang gadis berusia 35 tahun mengatakan bahawa dalam sebulan meminum koktel kefir dengan tepung biji rami, dia kehilangan hanya satu setengah paun berat badan berlebihan tanpa melakukan apa-apa usaha tambahan. Kursus ulangan dengan penambahan latihan biasa yang tidak rumit (yoga asas dan Pilates) telah diberikan tolak tiga kilogram setiap kursus.
Seorang wanita berusia 61 tahun cuba melawan koktel obesiti yang sama untuk diabetes. Selepas dua minggu penggunaan, dia berasa tidak sihat dan melepaskan koktel biji rami selepas dilarang oleh doktornya.
Seorang wanita berusia 53 tahun mencatatkan keputusan yang baik - tolak empat kilogram sebulan. Dia hanya mengambil rebusan biji rami preskripsi sekali sehari, sebelum sarapan pagi, dan membuat tabiat berjalan di taman selama sekurang-kurangnya sejam. Dia merasakan kesan detoksifikasi dan memperbaiki keadaan amnya. Peringkat seterusnya - sarapan oatmeal dengan rami, bar membantu menegangkan kulit dan meringankan pigmentasi pada muka.
Seorang gadis, tidak dapat menurunkan berat badan berlebihan 15 kilogram selepas bersalin dan menyusu, mula dengan perut kosong dengan pengambilan bijirin kering, dibasuh dengan air dengan lemon dan satu sudu madu. Bulan pertama tanpa diet dan pendidikan jasmani tambahan "mengeluarkan" tiga kilogram berat badan. Gadis itu memutuskan untuk meneruskan pemulihannya dengan mengambil infusi biji rami tiga kali sehari dan menguatkan prosesnya untuk kembali ke berat badan normal dengan senaman pagi.
Seorang pelajar kolej berusia dua puluh tahun yang gemuk sejak kecil mengakui tanpa mengubah tabiat makan dan bersenam, dia tidak dapat merasai kebaikan mengambil air mani dalam masa tiga minggu. Tetapi mengambil jeli pembakar lemak yang diperbuat daripada rami dan cranberi selepas bersenam di gim tiga kali seminggu dalam kombinasi dengan rebusan pagi setiap hari membuat gadis itu turun dari tanah selepas dua minggu "terapi" yang kompleks.
Sebagai tambahan kepada resipi di atas, yang sangat baik untuk menormalkan berat badan, terdapat satu lagi hack kehidupan yang boleh anda berikan: biji rami untuk diet yang sihat.
Jadi satu sudu atau dua biji boleh:
- Taburkan dengan sayur-sayuran atau salad Yunani yang dibumbui dengan minyak zaitun dara tambahan;
- campurkan dalam hidangan yogurt asli tanpa gula dan bahan tambahan yang tidak perlu;
- campurkan dengan madu asli dan tambah kepada teh pada musim sejuk;
- campurkan dengan smoothie dan salad buah-buahan;
- Hiaskan kek diet dan pencuci mulut yang sihat dengan bijirin.
Oleh itu, anda boleh menyediakan hampir semua hidangan dengan biji "ajaib" dan mengubahnya menjadi cara membersihkan badan.
Peraturan utama.Jika anda makan biji rami bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga memasukkan pengambilan makanan yang sihat ke dalam gaya hidup anda berdasarkan diet yang sihat dan senaman yang berkesan, menjadikannya sebahagian daripada diet dan rancangan makan anda, bukan sahaja anda akan mengurangkan berat badan, tetapi itu juga Nada, kecantikan badan baru anda.
Petua am untuk mengambil rami:
- minum banyak air sepanjang hari;
- makan dengan betul;
- jangan makan berlebihan (kawal jumlah makanan yang dimakan);
- makan salad dan makanan ringan bersama-sama dengan biji rami (anda hanya perlu menambah bijirin kepada makanan siap sedia);
- meninggalkan tabiat buruk (merokok, minum alkohol, pergantungan yang berlebihan pada kopi, makanan segera, air limau).
Ganjaran anda akan menjadi badan yang sihat. Lagipun, kita memerlukan sifat berfaedah biji rami bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk operasi normal dalam mod berterusan banyak organ dan sistem.